Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 24
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
1 round
15
תוקף
Weighted Push-Up
rest: 60 שניות
12
תוקף
Weighted Push-Up
rest: 60 שניות
10
תוקף
Weighted Push-Up
rest: 60 שניות
8
תוקף
Weighted Push-Up
rest: 60 שניות
8
תוקף
Weighted Push-Up
rest after the set: 60 שניות
Set 2
4 rounds
10
תוקף
Dumbbell Flyes
10
תוקף
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 שניות
Set 3
4 rounds
12
תוקף
Bar Throw And Press
rest: 45 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
4 rounds
10
תוקף
Incline Dumbbell Flyes
10
תוקף
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 שניות
Set 5
4 rounds
15
תוקף
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
Set 6
1 round
6
תוקף
x
heavy
weight
מקבילים
rest: 60 שניות
5
תוקף
x
heavy
weight
מקבילים
rest: 60 שניות
3
תוקף
x
heavy
weight
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Супер!
норм
норм
тяжёлый вес ? кто сколько брал?)
Я устал. хорошая треня
далее растяжка шпагата
ура
לשלוח