Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 17
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
4 rounds
12
תוקף
Incline Dumbbell Flyes
12
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
Set 2
1 round
15
תוקף
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 שניות
12
תוקף
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 שניות
10
תוקף
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 שניות
10
תוקף
Reverse Triceps Bench Press
rest after the set: 60 שניות
Set 3
4 rounds
12
תוקף
Decline Dumbbell Flyes
12
תוקף
Decline Explosive Push-Up
rest: 60 שניות
Set 4
4 rounds
15
תוקף
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 שניות
Set 5
2 rounds
10
תוקף
x
medium
weight
מקבילים
10
תוקף
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 שניות
Set 6
2 rounds
8
תוקף
x
medium
weight
מקבילים
8
תוקף
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 שניות
Set 7
1 round
6
תוקף
x
medium
weight
מקבילים
6
תוקף
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest after the set: 60 שניות
Set 8
4 rounds
12
תוקף
Lying Triceps Press
rest: 60 שניות
Set 9
4 rounds
15
תוקף
Triceps Plank Extension
rest: 60 שניות
Set 10
5 rounds
20
תוקף
V-Sit Lying Down Ball Throw And Catch
rest: 60 שניות
ееее
exercice dur.
Нормально. Думал самая долгая😄
норм зашло !
לשלוח