הדרכה
Когда на улице непогода
Author: Стас Пяк
התחל
Set 1
2 rounds
25
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 30 שניות
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
25
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
2 rounds
30
שניות
Bent legs raises
rest: 30 שניות
15
תוקף
Half Burpees
rest: 30 שניות
10
תוקף
Left side crunches
rest: 30 שניות
10
תוקף
Right side crunches
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
3 rounds
7
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 30 שניות
10
תוקף
Clapping Push-Up
rest: 30 שניות
30
שניות
Legs hold
rest: 30 שניות
30
תוקף
Squats
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח