הדרכה
плечі, грудь, руки
Author: Александр Глушич
התחל
Set 1
1 round
3
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 90 שניות
3
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest: 90 שניות
3
תוקף
טובל בעמידת הידות על הקיר האנכי
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 90 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 90 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 90 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 180 שניות
Set 4
1 round
7
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 90 שניות
7
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 90 שניות
7
תוקף
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 שניות
Set 5
1 round
max
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 90 שניות
max
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 90 שניות
max
תוקף
Incline Push-Ups
rest after the set: 180 שניות
לשלוח