הדרכה
всё тело
Author: Дмитрий Ш
התחל
Set 1
1 round
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
6
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Push-ups on handles
rest: 60 שניות
6
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 שניות
40
שניות
Mountain Climbers
rest after the set: 160 שניות
Set 2
1 round
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
6
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 60 שניות
6
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest: 60 שניות
40
שניות
Mountain Climbers
rest after the set: 160 שניות
Set 3
1 round
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
6
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Push-ups on handles
rest: 60 שניות
6
תוקף
Reverse Lunge
rest: 60 שניות
40
שניות
Mountain Climbers
rest after the set: 160 שניות
לשלוח