הדרכה
Спина, руки, грудь
Author: DMITRY
התחל
Set 1
2 rounds
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
Behind the neck pull-ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
2 rounds
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
15
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
max
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
😈
לשלוח