21-15-9
21-15-9 - это универсальная программа , которая позволяет не только произвести кардио , но и силовую нагрузку на мышцы. Цель программы проработать грудные мышцы, трицепс и мышцы ног(икроножные , передняя и задние части бедра )
Squats
rest: 60 שניות, after the set 300 שניות
