הדרכה
Подходы
Author: Андрей
התחל
Set 1
1 round
240
שניות
Warm-up
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 60 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 60 שניות
20
תוקף
Squats
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
10
תוקף
שכיבות סמיכה
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
14
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 שניות
14
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 שניות
14
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 שניות
14
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 שניות
14
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 שניות
14
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 שניות
180
שניות
Warm-up
rest after the set: 60 שניות
לשלוח