הדרכה
объём объём
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Koss Kosmos
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
20
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
19
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
18
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
17
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
16
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
15
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
14
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
13
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
12
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
11
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
10
תוקף
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
9
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 4
7 rounds
15
תוקף
Reverse T-bar dips
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 5
4 rounds
25
תוקף
Australian chin-ups
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
Set 6
4 rounds
15
תוקף
Australian pull-ups
rest: 30 שניות
Set 7
7 rounds
10
תוקף
Straight bar dips
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
отлично
לשלוח