הדרכה
турник и брусь
Author: Нызам Нызамов
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 שניות
25
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Behind the neck pull-ups
rest: 45 שניות
25
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 45 שניות
25
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 45 שניות
25
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
15
תוקף
Chin-Ups
rest: 45 שניות
25
תוקף
מקבילים
rest: 45 שניות
17
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 45 שניות
25
תוקף
מקבילים
rest after the set: 90 שניות
Set 2
1 round
max
תוקף
הפיכת ההרמה
rest after the set: 90 שניות
👍👍👍
לשלוח