רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
Пресс дома 3
Author:
Дмитрий Ш
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
20
שניות
Mountain Climbers
rest: 60 שניות
40
שניות
Plank
rest: 60 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 60 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 60 שניות
10
תוקף
Half Burpees
rest: 60 שניות
20
שניות
Air Bike
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
20
שניות
Mountain Climbers
rest: 60 שניות
40
שניות
Plank
rest: 60 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 60 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 60 שניות
10
תוקף
Half Burpees
rest: 60 שניות
20
שניות
Air Bike
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 60 שניות
20
שניות
Mountain Climbers
rest: 60 שניות
40
שניות
Plank
rest: 60 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 60 שניות
30
שניות
Side plank
rest: 60 שניות
10
תוקף
Half Burpees
rest: 60 שניות
20
שניות
Air Bike
rest after the set: 180 שניות
Вадим Новожен
так пойдет
9 months ago
reply
thumb_up
לשלוח