הדרכה
когда нет времени.
Author: Александр Жидких
התחל
Set 1
1 round
10
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
9
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
8
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
7
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
6
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
5
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
9
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Chin-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
9
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
8
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
7
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
6
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
100
תוקף
מקבילים
rest: 30 שניות
max
תוקף
מקבילים
rest after the set: 60 שניות
Set 5
1 round
max
תוקף
Close grip pull-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
משוך קופצים
rest: 30 שניות
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 שניות
Set 6
1 round
max
תוקף
Close grip chin-ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Chin-Ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Wide chin ups
rest: 30 שניות
max
תוקף
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 שניות
нормик
לשלוח