Training programs » Все Тело - Дома
День 1
Set 1
1 round
600
Sеc
Riscaldati
Set 2
1 round
30
Validità
Flessioni
20
Validità
Diamond Push-Ups
20
Validità
Incline Push-Ups
20
Validità
Decline Push-Ups
30
Validità
Bench dips
20
Validità
Close triceps position push-ups
10
Validità
Wide hands push-ups
20
Sеc
Mountain Climbers
17
Validità
Dive Bomber Push-Up
60
Sеc
Plank
Set 3
1 round
240
Sеc
Rest
Set 4
1 round
50
Sеc
Bent legs raises
30
Validità
Sit-Ups
30
Validità
Left side crunches
30
Validità
Right side crunches
15
Validità
Half Burpees
Set 5
1 round
20
Sеc
Run
50
Sеc
Jump squats
40
Validità
Calf raises (each leg)
59
Sеc
Wall sits
Set 6
1 round
60
Sеc
Superman push hold
max
Validità
Superman push ups
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