Iscrizione
Entrare
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Formazione
date_range
Programma
insert_chart
Ranks
medal
Realizzazioni
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Valutazione
Formazione
Спина, бицепс, плечи, пресс
Author:
Sergey
Inizio
Set 1
5 rounds
2
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
4 rounds
12
Validità
x
40
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
4 rounds
12
Validità
x
40
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
3 rounds
10
Validità
x
34
kg
Barbell Curl
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
3 rounds
12
Validità
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
3 rounds
8
Validità
x
13
kg
Power Partials
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 7
3 rounds
10
Validità
x
13
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 8
5 rounds
10
Validità
Crunches
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 9
3 rounds
5
Validità
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Invia