Training programs » BarBosS
Среда
Set 1
5 rounds
6
Validità
Up Due mani muscolari
6
Validità
Straight bar dips
6
Validità
Trazioni
rest: 150 sеc, after the set 180 sеc
Set 2
1 round
10
Validità
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
10
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
10
Validità
Close grip chin-ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Wide chin ups
rest after the set: 180 sеc
Set 4
5 rounds
max
Validità
Russian Bar Dip
rest: 60 sеc
Set 5
1 round
60
Sеc
Plank
60
Sеc
Side plank
60
Sеc
Plank
60
Sеc
Side plank
60
Sеc
Plank
rest after the set: 180 sеc
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