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Formazione
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Valutazione
Formazione
Ноги и плечи
Author:
Pavel Polorotov
Inizio
Set 1
4 rounds
60
Sеc
x
65
kg
Wall sits
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
4 rounds
max
Validità
x
65
kg
Вис на бицепс бедра
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
4 rounds
max
Validità
x
65
kg
Calf raises (each leg)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
3 rounds
max
Validità
x
65
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
4 rounds
max
Validità
x
65
kg
Dips in verticale verticale contro il muro
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 6
4 rounds
max
Validità
x
65
kg
Pike presses elevated feet
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 7
3 rounds
60
Sеc
x
65
kg
Enfasi orizzontale sulle braccia piegate (gambe unite e dritto)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 8
3 rounds
max
Validità
x
65
kg
Sit-Ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
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