Formazione
#1
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: J_JW

Tríceps, hombros.

Inizio
Set 1
1 round
8
Validità
Diamond Push-Ups
8
Validità
Pike push-ups
10
Validità
Flessioni
1
Validità
Push Up to Side Plank
10
Validità
Reverse T-bar dips
1
Validità
Straight leg in and outs
1
Validità
Knee push ups
1
Validità
Dive Bomber Push-Up
rest: 240 sеc
1
Validità
Angolo al (larghezza presa spalla) bar - fissare
rest after the set: 240 sеc
Set 2
1 round
8
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 15 sеc
8
Validità
Pike push-ups
rest: 15 sеc
15
Validità
Flessioni
rest: 15 sеc
15
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 15 sеc
1
Validità
Push Up to Side Plank
rest: 15 sеc
1
Validità
Full body crunches
rest: 15 sеc
1
Validità
Knee push ups
rest: 15 sеc
1
Validità
Dive Bomber Push-Up
rest: 15 sеc
1
Validità
Angolo al (larghezza presa spalla) bar - fissare
rest after the set: 170 sеc
Set 3
1 round
10
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
10
Validità
Pike push-ups
rest: 30 sеc
18
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
20
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 30 sеc
1
Validità
Push Up to Side Plank
rest: 30 sеc
1
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
1
Validità
Knee push ups
rest: 30 sеc
1
Validità
Dive Bomber Push-Up
rest: 30 sеc
1
Validità
Angolo al (larghezza presa spalla) bar - fissare
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
12
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Pike push-ups
rest: 40 sеc
20
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
25
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 40 sеc
1
Validità
Push Up to Side Plank
rest: 40 sеc
1
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
1
Validità
Knee push ups
rest: 40 sеc
1
Validità
Dive Bomber Push-Up
rest: 40 sеc
1
Validità
Angolo al (larghezza presa spalla) bar - fissare
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
12
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Pike push-ups
rest: 40 sеc
20
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
25
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 40 sеc
1
Validità
Push Up to Side Plank
rest: 40 sеc
1
Validità
Trazioni
rest: 40 sеc
1
Validità
Knee push ups
rest: 40 sеc
1
Validità
Dive Bomber Push-Up
rest: 40 sеc
1
Validità
Angolo al (larghezza presa spalla) bar - fissare
rest after the set: 60 sеc
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