Formazione
понедельник
Author: Сергей Тураш
Inizio
Set 1
1 round
5
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
20
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
25
Validità
Squats
rest: 30 sеc
20
Validità
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 sеc
40
Sеc
Side plank
rest: 30 sеc
40
Sеc
Side plank
rest: 30 sеc
10
Validità
Pike push-ups
rest: 30 sеc
20
Validità
Australian chin-ups
rest: 30 sеc
60
Sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
5
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
20
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
25
Validità
Squats
rest: 30 sеc
20
Validità
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 sеc
40
Sеc
Side plank
rest: 30 sеc
40
Sеc
Side plank
rest: 30 sеc
10
Validità
Pike push-ups
rest: 30 sеc
20
Validità
Australian chin-ups
rest: 30 sеc
60
Sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
5
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
20
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
25
Validità
Squats
rest: 30 sеc
20
Validità
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 sеc
40
Sеc
Side plank
rest: 30 sеc
40
Sеc
Side plank
rest: 30 sеc
10
Validità
Pike push-ups
rest: 30 sеc
20
Validità
Australian chin-ups
rest: 30 sеc
60
Sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
5
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
20
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
25
Validità
Squats
rest: 30 sеc
20
Validità
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 sеc
40
Sеc
Side plank
rest: 30 sеc
40
Sеc
Side plank
rest: 30 sеc
10
Validità
Pike push-ups
rest: 30 sеc
20
Validità
Australian chin-ups
rest: 30 sеc
60
Sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
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