Formazione
База на массу (3/3)
Author: Алексей
Inizio
Set 1
1 round
12
Validità
x
55
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 sеc
10
Validità
x
80
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 sеc
8
Validità
x
100
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 sеc
6
Validità
x
115
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 sеc
3
Validità
x
135
kg
Barbell Deadlift
rest: 240 sеc
6+
Validità
x
142
kg
Barbell Deadlift
rest: 300 sеc
6+
Validità
x
142
kg
Barbell Deadlift
rest: 180 sеc
12
Validità
Dips
rest: 60 sеc
10
Validità
x
10
kg
Dips
rest: 90 sеc
6
Validità
x
30
kg
Dips
rest: 240 sеc
6+
Validità
x
45
kg
Dips
rest: 300 sеc
6+
Validità
x
45
kg
Dips
rest: 180 sеc
12
Validità
x
17
kg
Barbell Curl
rest: 60 sеc
10
Validità
x
22
kg
Barbell Curl
rest: 90 sеc
6
Validità
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 240 sеc
6+
Validità
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 300 sеc
6+
Validità
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 180 sеc
12
Validità
x
35
kg
Barbell Shrug
rest: 60 sеc
8
Validità
x
55
kg
Barbell Shrug
rest: 90 sеc
6
Validità
x
70
kg
Barbell Shrug
rest: 180 sеc
8+
Validità
x
80
kg
Barbell Shrug
rest: 180 sеc
8+
Validità
x
80
kg
Barbell Shrug
rest: 180 sеc
max
Validità
Dips
rest after the set: 60 sеc
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