Formazione
abdos david
Author: David74

abdos renforcement

Inizio
Set 1
3 rounds
20
Validità
Sit-Ups
rest: 30 sеc
19
Sеc
L-sit on parallel bars
rest: 30 sеc
10
Validità
Toe touch
rest: 30 sеc
10
Validità
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 sеc
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc
30
Sеc
Superman push hold
rest: 30 sеc
10
Validità
Straight leg in and outs
rest: 30 sеc
15
Validità
x
5
kg
Knee hugs
rest: 30 sеc
60
Sеc
Back plank
rest: 30 sеc
120
Sеc
Rest
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
test série d'abdos modification descendre le temps pour l'Equerre statique et modification sur deux exercices
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