Formazione
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Inizio
Set 1
1 round
7
Validità
Trazioni
4
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 sеc
6
Validità
Close grip chin-ups
12
Validità
Negative chin-ups
rest: 10 sеc
7
Validità
Chin-Ups
rest: 30 sеc
10
Validità
Australian pull-ups
rest: 15 sеc
3
Validità
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 sеc
5
Validità
Trazioni
rest: 20 sеc
4
Validità
Trazioni
rest: 20 sеc
3
Validità
Trazioni
rest: 10 sеc
2
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
8+
Validità
Negative chin-ups
rest after the set: 60 sеc
изи
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