Formazione
четверг
Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Inizio
Set 1
1 round
20
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 15 sеc
50
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 2
4 rounds
10
Validità
x
15
kg
Barbell Curl
rest: 15 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
4 rounds
10
Validità
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 15 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
1 round
100
Validità
Dips
rest: 15 sеc
100
Validità
Flessioni
rest after the set: 60 sеc
Set 5
4 rounds
10
Validità
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 15 sеc, after the set 60 sеc
Set 6
4 rounds
10
Validità
Triceps Pushdown
rest: 15 sеc, after the set 60 sеc
Set 7
1 round
10
Validità
Slow pull ups
rest: 15 sеc
15
Validità
Slow dips
rest after the set: 60 sеc
Set 8
1 round
900
Sеc
Jump Rope
rest after the set: 60 sеc
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