Iscrizione
Entrare
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Formazione
date_range
Programma
insert_chart
Ranks
medal
Realizzazioni
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Valutazione
Formazione
STREET LIFTING 1.2
Author:
Yahir Lino
MARTES
Inizio
Set 1
1 round
6
Validità
x
120
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
6
Validità
x
120
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
6
Validità
x
120
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
8
Validità
x
105
kg
Barbell Squat
rest: 20 sеc
60
Sеc
x
50
kg
Wall sits
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
8
Validità
x
105
kg
Barbell Squat
rest: 20 sеc
60
Sеc
x
50
kg
Wall sits
rest after the set: 180 sеc
Set 6
1 round
max
Validità
x
70
kg
Barbell Squat
rest: 20 sеc
max
Validità
ASSISTED PISTOL SQUAT
rest after the set: 180 sеc
Set 7
1 round
max
Validità
x
70
kg
Barbell Squat
rest: 20 sеc
max
Validità
ASSISTED PISTOL SQUAT
rest after the set: 180 sеc
Set 8
1 round
8
Validità
x
65
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 sеc
8
Validità
x
60
kg
Barbell Lunge
rest after the set: 180 sеc
Set 9
1 round
8
Validità
x
65
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 sеc
8
Validità
x
60
kg
Barbell Lunge
rest after the set: 180 sеc
Set 10
1 round
9
Validità
x
120
kg
Barbell Hip Thrust
rest: 20 sеc
7
Validità
Floor Glute-Ham Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 11
1 round
9
Validità
x
120
kg
Barbell Hip Thrust
rest: 20 sеc
7
Validità
Floor Glute-Ham Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 12
1 round
6
Validità
Floor Glute-Ham Raise
rest: 20 sеc
10
Validità
x
70
kg
Calf raises (each leg)
rest: 20 sеc
8
Validità
x
60
kg
Barbell Seated Calf Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 13
1 round
6
Validità
Floor Glute-Ham Raise
rest: 20 sеc
10
Validità
x
70
kg
Calf raises (each leg)
rest: 20 sеc
8
Validità
x
60
kg
Barbell Seated Calf Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 14
1 round
6
Validità
Floor Glute-Ham Raise
rest: 20 sеc
10
Validità
x
70
kg
Calf raises (each leg)
rest: 20 sеc
8
Validità
x
60
kg
Barbell Seated Calf Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 15
1 round
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 20 sеc
10
Validità
x
5
kg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 sеc
60
Sеc
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest after the set: 180 sеc
Set 16
1 round
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 20 sеc
10
Validità
x
5
kg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 sеc
60
Sеc
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest after the set: 180 sеc
Set 17
1 round
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 20 sеc
10
Validità
x
5
kg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 20 sеc
60
Sеc
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest after the set: 180 sеc
Yahir Lino
😬
1 un mese fa
reply
thumb_up
Invia