Formazione
плечи и пресс
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Юрий Тишин
Inizio
Set 1
1 round
10
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
10
Validità
Ab Roller
rest: 30 sеc
10
Validità
Pike push-ups
rest: 90 sеc
5
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest after the set: 90 sеc
Set 2
1 round
10
Validità
Pike push-ups
rest: 90 sеc
10
Validità
Pike push-ups
rest: 90 sеc
10
Validità
Pike push-ups
rest: 90 sеc
10
Validità
Pike push-ups
rest after the set: 90 sеc
Set 3
1 round
20
Validità
Ab Roller
rest: 90 sеc
5
Validità
Standing Ab Wheel
rest: 90 sеc
5
Validità
Standing Ab Wheel
rest: 90 sеc
5
Validità
Standing Ab Wheel
rest: 90 sеc
5
Validità
Standing Ab Wheel
rest after the set: 90 sеc
Set 4
1 round
10
Validità
x
40
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 90 sеc
10
Validità
x
40
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 150 sеc
12
Validità
x
40
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 150 sеc
14
Validità
x
40
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 150 sеc
16
Validità
x
40
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest after the set: 90 sеc
Set 5
1 round
12
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 90 sеc
12
Validità
Windshield wipers
rest: 90 sеc
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 90 sеc
12
Validità
Windshield wipers
rest: 90 sеc
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 90 sеc
12
Validità
Windshield wipers
rest after the set: 90 sеc
Set 6
1 round
15
Validità
Power Partials
rest: 90 sеc
15
Validità
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 sеc
15
Validità
Power Partials
rest: 90 sеc
15
Validità
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 sеc
15
Validità
Power Partials
rest: 90 sеc
15
Validità
Front Two-Dumbbell Raise
rest after the set: 90 sеc
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