Formazione
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author: Yahir Lino

LUNES

Inizio
Set 1
1 round
8
Validità
Up Due mani muscolari
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
8
Validità
Up Due mani muscolari
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
7
Validità
Up Due mani muscolari
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
7
Validità
Up Due mani muscolari
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
5
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 20 sеc
10
Validità
Straight bar dips
rest: 20 sеc
10
Validità
Trazioni
rest after the set: 180 sеc
Set 6
1 round
5
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 20 sеc
10
Validità
Straight bar dips
rest: 20 sеc
10
Validità
Trazioni
rest after the set: 180 sеc
Set 7
1 round
5
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 20 sеc
10
Validità
Straight bar dips
rest: 20 sеc
10
Validità
Trazioni
rest after the set: 180 sеc
Set 8
1 round
5
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 20 sеc
10
Validità
Straight bar dips
rest: 20 sеc
10
Validità
Trazioni
rest after the set: 180 sеc
Set 9
1 round
5
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 20 sеc
10
Validità
Straight bar dips
rest: 20 sеc
10
Validità
Trazioni
rest after the set: 180 sеc
Set 10
1 round
10+
Validità
One-Arm Push-Up
rest: 20 sеc
20
Sеc
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 sеc
Set 11
1 round
9+
Validità
One-Arm Push-Up
rest: 20 sеc
20
Sеc
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 sеc
Set 12
1 round
8+
Validità
One-Arm Push-Up
rest: 20 sеc
20
Sеc
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 sеc
Set 13
1 round
8+
Validità
One-Arm Push-Up
rest: 20 sеc
20
Sеc
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 sеc
Set 14
1 round
8+
Validità
One-Arm Push-Up
rest: 20 sеc
20
Sеc
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 sеc
Set 15
1 round
10+
Validità
Dragon flag
rest after the set: 180 sеc
Set 16
1 round
9+
Validità
Dragon flag
rest after the set: 180 sеc
Set 17
1 round
8+
Validità
Dragon flag
rest after the set: 180 sеc
Set 18
1 round
8+
Validità
Dragon flag
rest after the set: 180 sеc
Set 19
1 round
7+
Validità
Dragon flag
rest after the set: 180 sеc
🔥💪🏼🦾😬😨😰🥵🔥
Invia