Training programs » Жим 2
Day 8
Set 1
1 round
300
Sеc
Riscaldati
Set 2
2 rounds
7
Validità
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc, after the set 30 sеc
Set 3
1 round
18
Validità
Push-ups on handles
rest: 15 sеc
24
Validità
Squats
rest: 15 sеc
8
Validità
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
24
Validità
Push-ups on handles
rest: 15 sеc
28
Validità
Squats
rest: 15 sеc
12
Validità
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 sеc
Set 5
1 round
15
Validità
Push-ups on handles
rest: 15 sеc
22
Validità
Squats
rest: 15 sеc
6
Validità
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
15
Validità
Push-ups on handles
rest: 15 sеc
22
Validità
Squats
rest: 15 sеc
6
Validità
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 sеc
Set 7
1 round
20+
Validità
Push-ups on handles
rest: 15 sеc
25+
Validità
Squats
rest: 15 sеc
10+
Validità
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 30 sеc
Set 8
3 rounds
10+
Validità
Ring Dips
rest: 15 sеc, after the set 30 sеc
Set 9
1 round
300
Sеc
Stretching
rest after the set: 30 sеc
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