Training programs » Жим 2
Ж3
Set 1
1 round
300
Sеc
Riscaldati
Set 2
2 rounds
4
Validità
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc, after the set 30 sеc
Set 3
1 round
10
Validità
Ring Dips
rest: 15 sеc
10
Validità
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 sеc
18
Validità
Squats
rest: 15 sеc
11
Validità
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
12
Validità
Ring Dips
rest: 15 sеc
12
Validità
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 sеc
20
Validità
Squats
rest: 15 sеc
14
Validità
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 5
1 round
8
Validità
Ring Dips
rest: 15 sеc
8
Validità
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 sеc
16
Validità
Squats
rest: 15 sеc
10
Validità
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
8
Validità
Ring Dips
rest: 15 sеc
8
Validità
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 sеc
16
Validità
Squats
rest: 15 sеc
10
Validità
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 7
1 round
10+
Validità
Ring Dips
rest: 15 sеc
10+
Validità
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 sеc
20+
Validità
Squats
rest: 15 sеc
13+
Validità
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 8
3 rounds
16+
Validità
Flessioni
rest: 100 sеc, after the set 30 sеc
Set 9
1 round
300
Sеc
Stretching
rest after the set: 30 sеc
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