Formazione
широкая спина и бицепс
Author: Евгений З

широкая спина и бицепс

Inizio
Set 1
1 round
180
Sеc
Riscaldati
rest: 120 sеc
60
Sеc
Jumping jacks
rest: 120 sеc
60
Sеc
Mountain Climbers
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
5
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 120 sеc
5
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 120 sеc
12
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 120 sеc
12
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 120 sеc
12
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
12
Validità
x
30
kg
Elevated Cable Rows
rest: 120 sеc
12
Validità
x
30
kg
Elevated Cable Rows
rest: 120 sеc
12
Validità
x
30
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 120 sеc
12
Validità
x
30
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
5
Validità
Close grip pull-ups
rest: 120 sеc
5
Validità
Close grip pull-ups
rest: 120 sеc
12
Validità
Close grip pull-ups
rest: 120 sеc
12
Validità
Close grip pull-ups
rest: 120 sеc
12
Validità
Close grip pull-ups
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
12
Validità
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 120 sеc
12
Validità
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 120 sеc
12
Validità
Hammer Curls
rest: 120 sеc
12
Validità
Hammer Curls
rest: 120 sеc
12
Validità
x
10
kg
Concentration Curls
rest: 120 sеc
12
Validità
x
10
kg
Concentration Curls
rest after the set: 180 sеc
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