Training programs » качалка ++
ноги
Set 1
1 round
15
Validità
Barbell Full Squat
rest: 60 sеc
12
Validità
Barbell Full Squat
rest: 60 sеc
10
Validità
Barbell Full Squat
rest: 60 sеc
8
Validità
Barbell Full Squat
rest: 60 sеc
6
Validità
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
15
Validità
Leg Press
rest: 60 sеc
12
Validità
Leg Press
rest: 60 sеc
10
Validità
Leg Press
rest: 60 sеc
8
Validità
Leg Press
rest: 60 sеc
6
Validità
Leg Press
rest after the set: 60 sеc
Set 3
4 rounds
15
Validità
Lying Leg Curls
rest: 60 sеc
Set 4
4 rounds
15
Validità
Leg Extensions
rest: 60 sеc
Set 5
5 rounds
15
Validità
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 60 sеc
Set 6
5 rounds
15
Validità
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 sеc
Set 7
4 rounds
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 60 sеc
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