Formazione
тренування 2
Author: Сергій Калініченко
Inizio
Set 1
1 round
10+
Validità
Chin-Ups
rest: 90 sеc
7+
Validità
Chin-Ups
rest: 90 sеc
6+
Validità
Chin-Ups
rest: 90 sеc
5+
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
5+
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
15+
Validità
Dips
rest: 90 sеc
13+
Validità
Dips
rest: 90 sеc
12+
Validità
Dips
rest: 90 sеc
11+
Validità
Dips
rest: 60 sеc
10+
Validità
Dips
rest: 60 sеc
9+
Validità
Dips
rest: 60 sеc
8+
Validità
Dips
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
7+
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 sеc
6+
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 sеc
5+
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 sеc
5+
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 sеc
5+
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
12+
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 90 sеc
11+
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 90 sеc
10+
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 90 sеc
9+
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 60 sеc
8+
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 60 sеc
7+
Validità
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
4+
Validità
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Negative chin-ups
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
60
Sеc
Static hold pull ups
rest after the set: 120 sеc
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