Formazione
Моя 23
Author: מיכאל זלסקי
Inizio
Set 1
1 round
9
Validità
Trazioni
rest: 45 sеc
20
Validità
Squats
rest: 45 sеc
8
Validità
Chin-Ups
rest: 45 sеc
40
Validità
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sеc
10
Validità
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
20
Validità
Flessioni
rest: 45 sеc
60
Sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
9
Validità
Trazioni
rest: 45 sеc
20
Validità
Squats
rest: 45 sеc
8
Validità
Chin-Ups
rest: 45 sеc
40
Validità
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sеc
10
Validità
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
20
Validità
Flessioni
rest: 45 sеc
60
Sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
8
Validità
Trazioni
rest: 45 sеc
16
Validità
Squats
rest: 45 sеc
6
Validità
Chin-Ups
rest: 45 sеc
40
Validità
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sеc
8
Validità
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
12
Validità
Flessioni
rest: 45 sеc
60
Sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
8
Validità
Trazioni
rest: 45 sеc
16
Validità
Squats
rest: 45 sеc
6
Validità
Chin-Ups
rest: 45 sеc
40
Validità
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sеc
8
Validità
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
12
Validità
Flessioni
rest: 45 sеc
60
Sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
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