Formazione
спина плечи
Author: Марвин Параноик
Inizio
Set 1
1 round
8
Validità
Trazioni
rest: 120 sеc
15
Validità
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 sеc
10
Validità
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 sеc
6
Validità
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 sеc
20
Validità
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 sеc
10
Validità
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 sеc
10
Validità
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 sеc
10
Validità
Dumbbell Raise
rest: 120 sеc
20
Validità
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 sеc
15
Validità
Pendlay Rown
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
7
Validità
Trazioni
rest: 120 sеc
14
Validità
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 sеc
9
Validità
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 sеc
5
Validità
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 sеc
18
Validità
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 sеc
9
Validità
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 sеc
9
Validità
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 sеc
10
Validità
Dumbbell Raise
rest: 120 sеc
18
Validità
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 sеc
15
Validità
Plate Row
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
6
Validità
Trazioni
rest: 120 sеc
12
Validità
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 sеc
8
Validità
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 sеc
4
Validità
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 sеc
16
Validità
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 sеc
8
Validità
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 sеc
8
Validità
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 sеc
10
Validità
Dumbbell Raise
rest: 120 sеc
16
Validità
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 sеc
15
Validità
Yates Row Reverse Grip
rest after the set: 180 sеc
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