Formazione
вторник
Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Inizio
Set 1
1 round
20
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 30 sеc
100
Validità
Trazioni
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
10
Validità
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 sеc
10
Validità
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 sеc
10
Validità
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 sеc
10
Validità
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 sеc
10
Validità
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 sеc
10
Validità
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 sеc
10
Validità
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 sеc
10
Validità
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
50
Validità
Chin-Ups
rest: 30 sеc
50
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
10
Validità
Up Due mani muscolari
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
900
Sеc
Jump Rope
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
15
Validità
Oblique Crunches
rest after the set: 60 sеc
Set 6
3 rounds
15
Validità
Lying down leg raises
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
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