Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 24
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
1 round
15
Validità
Weighted Push-Up
rest: 60 sеc
12
Validità
Weighted Push-Up
rest: 60 sеc
10
Validità
Weighted Push-Up
rest: 60 sеc
8
Validità
Weighted Push-Up
rest: 60 sеc
8
Validità
Weighted Push-Up
rest after the set: 60 sеc
Set 2
4 rounds
10
Validità
Dumbbell Flyes
10
Validità
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 sеc
Set 3
4 rounds
12
Validità
Bar Throw And Press
rest: 45 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
4 rounds
10
Validità
Incline Dumbbell Flyes
10
Validità
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 sеc
Set 5
4 rounds
15
Validità
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 60 sеc
Set 6
1 round
6
Validità
x
heavy
weight
Dips
rest: 60 sеc
5
Validità
x
heavy
weight
Dips
rest: 60 sеc
3
Validità
x
heavy
weight
Dips
rest after the set: 60 sеc
Супер!
норм
норм
тяжёлый вес ? кто сколько брал?)
Я устал. хорошая треня
далее растяжка шпагата
ура
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