Formazione
спина бицепс понедельник
Author: Street_Workout
Inizio
Set 1
1 round
60
Sеc
Stretching
rest: 90 sеc
10
Validità
Up Due mani muscolari
rest after the set: 180 sеc
Set 2
4 rounds
15
Validità
x
15
kg
Trazioni
rest: 90 sеc
8
Validità
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 sеc
15
Validità
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 90 sеc, after the set 180 sеc
Set 3
4 rounds
15
Validità
x
15
kg
Chin-Ups
rest: 90 sеc
15
Validità
Close grip chin-ups
rest: 90 sеc
15
Validità
Negative chin-ups
rest: 90 sеc
20
Validità
Australian chin-ups
rest: 90 sеc, after the set 180 sеc
Set 4
2 rounds
20
Validità
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 sеc
20
Validità
Alternate Hammer Curl
rest: 90 sеc, after the set 180 sеc
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