Formazione
восстановление
Author: Ярослав
Inizio
Set 1
1 round
30
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
10
Validità
Barbell Curl
rest: 30 sеc
5
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
60
Sеc
Static hold pull ups
rest: 30 sеc
120
Sеc
Plank
rest: 30 sеc
60
Sеc
Legs hold
rest: 30 sеc
30
Validità
Crunches
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
30
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
10
Validità
Barbell Curl
rest: 30 sеc
5
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
60
Sеc
Static hold pull ups
rest: 30 sеc
120
Sеc
Plank
rest: 30 sеc
60
Sеc
Legs hold
rest: 30 sеc
30
Validità
Crunches
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
30
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
10
Validità
Barbell Curl
rest: 30 sеc
5
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
60
Sеc
Static hold pull ups
rest: 30 sеc
120
Sеc
Plank
rest: 30 sеc
60
Sеc
Legs hold
rest: 30 sеc
30
Validità
Crunches
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
30
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
10
Validità
Barbell Curl
rest: 30 sеc
5
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
60
Sеc
Static hold pull ups
rest: 30 sеc
120
Sеc
Plank
rest: 30 sеc
60
Sеc
Legs hold
rest: 30 sеc
30
Validità
Crunches
rest after the set: 60 sеc
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