Training programs » Отжимания
Day 9
Set 1
1 round
max
Sеc
Riscaldati
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
2
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
4
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
6
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
8
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
10
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
12
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
14
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
16
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
18
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
20
Validità
Flessioni
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
max
Sеc
Plank
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
max
Sеc
Static push-up hold
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
max
Sеc
Stretching
rest after the set: 180 sеc
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