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Set 1
1 round
max
Sеc
Riscaldati
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
1
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
2
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
3
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
4
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
5
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
6
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
7
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
8
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
9
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
10
Validità
Flessioni
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
60
Sеc
Plank
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
60
Sеc
Static push-up hold
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
max
Sеc
Stretching
rest after the set: 180 sеc
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