Training programs » неделя тренировок
1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Set 1
2 rounds
10
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
10
Validità
Wide hands push-ups
rest: 30 sеc
10
Validità
Close triceps position push-ups
rest: 30 sеc
10
Validità
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
2 rounds
5
Validità
Trazioni
rest: 30 sеc
5
Validità
Chin-Ups
rest: 30 sеc
5
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
5
Validità
Close grip pull-ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
2 rounds
3
Validità
Pullover
rest: 30 sеc
3
Validità
Captain aumento
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
2 rounds
2
Validità
Alzare una mano - 1 (ogni mano)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
1 round
60
Sеc
Stretching
rest after the set: 60 sеc
моя програма.
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