Formazione
Пресс и ноги
Author: Алина Кисленко
Inizio
Set 1
1 round
60
Sеc
Riscaldati
rest: 30 sеc
25
Sеc
Air Bike
rest: 30 sеc
15
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
20
Validità
Crunches
rest: 30 sеc
30
Sеc
Wall sits
rest: 30 sеc
25
Validità
Jumping jacks
rest: 30 sеc
10
Validità
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 sеc
25
Validità
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 sеc
30
Sеc
Legs hold
rest: 30 sеc
8
Validità
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 sеc
60
Sеc
Stretching
rest after the set: 120 sеc
ураааааа , мы сделали это !
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