Formazione
Грудь / плечи /
Author: Виталий Дронов
Inizio
Set 1
4 rounds
15
Validità
Dips
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
7 rounds
12
Validità
Smith Machine Incline Bench Press
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
7 rounds
12
Validità
Dumbbell Flyes
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
5 rounds
10
Validità
Machine Bench Press
rest: 150 sеc
10
Validità
x
25
kg
Dips - Chest Version
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
5 rounds
12
Validità
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 150 sеc
12
Validità
Seated Side Lateral Raise
rest: 150 sеc
12
Validità
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 150 sеc
12
Validità
Upright Barbell Row
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
3 rounds
10
Validità
Hanging Pike
rest: 150 sеc
12
Validità
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
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