Formazione
Верх тела (на улице)
Author: RUHA

Тренировка верхней части тела. Прокачка трапеции, широчайших, ромбовидных, бицепса, трапеции, дельт, груди.

Inizio
Set 1
1 round
10
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Behind the neck pull-ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Behind the neck pull-ups
rest: 60 sеc
50
Sеc
Тяга гантелей в наклоне (одновременно)
rest: 60 sеc
50
Sеc
Тяга гантелей в наклоне (одновременно)
rest: 60 sеc
50
Sеc
Шраги за спиной
rest: 60 sеc
50
Sеc
Шраги за спиной
rest: 60 sеc
50
Sеc
Становая тяга с тягой гантелей в наклоне
rest: 60 sеc
50
Sеc
Становая тяга с тягой гантелей в наклоне
rest after the set: 90 sеc
Set 2
1 round
10
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
10
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
10
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
12
Validità
Подъемы гантелей на бицепс
rest: 60 sеc
12
Validità
Подъемы гантелей на бицепс
rest: 60 sеc
12
Validità
Австралийские подтягивания со спины
rest: 60 sеc
12
Validità
Австралийские подтягивания со спины
rest after the set: 90 sеc
Set 3
1 round
12
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 60 sеc
12
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 60 sеc
12
Validità
Bench dips
rest: 60 sеc
12
Validità
Bench dips
rest: 60 sеc
12
Validità
Французский жим из-за головы
rest: 60 sеc
12
Validità
Французский жим из-за головы
rest after the set: 90 sеc
Set 4
1 round
10
Validità
Pike push-ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Pike push-ups
rest: 60 sеc
12
Validità
Вертикальная тяга гантелей к подбородку
rest: 60 sеc
12
Validità
Вертикальная тяга гантелей к подбородку
rest after the set: 90 sеc
Set 5
1 round
10
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
10
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
10
Validità
Wide hands push-ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Wide hands push-ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Decline Push-Ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Incline Push-Ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Decline Push-Ups
rest: 60 sеc
10
Validità
Incline Push-Ups
rest after the set: 90 sеc
Invia