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Valutazione
Formazione
Базовая плечи и спина
Author:
Sergei Mikheev
Inizio
Set 1
4 rounds
10
Validità
x
25
kg
Lateral Raise - With Bands
rest: 30 sеc
10
Validità
x
35
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 sеc
10
Validità
x
35
kg
Upright Row - With Bands
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
4 rounds
6
Validità
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 sеc
10
Validità
x
35
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 sеc
10
Validità
x
35
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
4 rounds
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 30 sеc
12
Validità
x
35
kg
Half Burpees
rest: 30 sеc
10
Validità
x
25
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Sergei Mikheev
Очень жарко
20-08-2017
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