Formazione
Legs day
Author: BarJock

Тренировка ног с доп весом

Inizio
Set 1
1 round
10
Validità
Jumping jacks
rest: 60 sеc
10
Validità
Jumping jacks
rest: 60 sеc
10
Validità
Jumping jacks
rest: 60 sеc
10
Validità
Jumping jacks
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
12
Validità
Side Lunges (each leg)
rest: 60 sеc
12
Validità
Side Lunges (each leg)
rest: 60 sеc
12
Validità
Side Lunges (each leg)
rest: 60 sеc
12
Validità
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
10
Validità
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 sеc
10
Validità
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 sеc
10
Validità
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 sеc
10
Validità
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 sеc
10
Validità
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
8
Validità
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 sеc
8
Validità
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 sеc
8
Validità
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 sеc
8
Validità
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 sеc
хочу больше веса
Invia