Formazione
На выносливость
Author: Медет Меркебайұлы

Если есть брусья, то вместо отжиманий от скамьи можно делать отжимания на брусьях

Inizio
Set 1
1 round
10
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
9
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
8
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
7
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
6
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
5
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
5
Validità
Trazioni
rest: 60 sеc
5
Validità
Trazioni
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
30
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
29
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
28
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
27
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
26
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
25
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
24
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
23
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
22
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
21
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
20
Validità
Flessioni
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
10
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
9
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
8
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
7
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
6
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
5
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
5
Validità
Chin-Ups
rest: 60 sеc
5
Validità
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
20
Validità
Bench Dips
rest: 60 sеc
19
Validità
Bench Dips
rest: 60 sеc
18
Validità
Bench Dips
rest: 60 sеc
17
Validità
Bench Dips
rest: 60 sеc
16
Validità
Bench Dips
rest: 60 sеc
15
Validità
Bench Dips
rest: 60 sеc
14
Validità
Bench Dips
rest: 60 sеc
13
Validità
Bench Dips
rest: 60 sеc
12
Validità
Bench Dips
rest: 60 sеc
11
Validità
Bench Dips
rest: 60 sеc
10
Validità
Bench Dips
rest after the set: 60 sеc
Set 5
4 rounds
max
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 90 sеc, after the set 150 sеc
Set 6
4 rounds
max
Validità
Superman Push-Up
rest: 90 sеc, after the set 150 sеc
Set 7
4 rounds
max
Validità
x
25
kg
Barbell Curl
rest: 60 sеc
max
Validità
x
16
kg
Dumbbell Bicep Curl
20
Validità
x
6
kg
Dumbbell Bicep Curl
ROAD TO DREAM!!!
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