Крис Хериа " Advanced ": Push Day 37 день/ вт

Training programs » Крис Хериа " Advanced "

Push Day 37 день/ вт

Set 1

1 round

60

s

Plank

60

s

Side plank

60

s

Plank

60

s

Side plank

60

s

Plank

rest after the set: 120 s

Set 2

4 rounds

10

Keabsahan

Burpee

rest: 30 s

max

Keabsahan

Dips

rest: 30 s

max

Keabsahan

Clapping Push-Up

rest: 30 s

12

Keabsahan

Body Triceps Press Using Flat Bench

rest: 30 s

max

Keabsahan

Hand Stand Push-Up

rest: 30 s

10

Keabsahan

уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами

rest: 30 s

max

Keabsahan

Push-up

rest: 120 s