Пресс

Latihan

Пресс

Author: Анатолий Ялама

Rumah

Set 1

1 round

12

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 120 s

20

Keabsahan

Hanging knee raises

rest: 120 s

12

Keabsahan

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest after the set: 120 s

Set 2

1 round

12

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 120 s

20

Keabsahan

Hanging knee raises

rest: 120 s

12

Keabsahan

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest after the set: 120 s

Set 3

1 round

12

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 120 s

20

Keabsahan

Hanging knee raises

rest: 120 s

12

Keabsahan

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest after the set: 120 s

Set 4

1 round

12

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 120 s

20

Keabsahan

Hanging knee raises

rest: 120 s

12

Keabsahan

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest after the set: 120 s

Set 5

1 round

12

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 120 s

20

Keabsahan

Hanging knee raises

rest: 120 s

12

Keabsahan

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest after the set: 120 s