Latihan
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

Rumah
Set 1
4 rounds
10
Keabsahan
Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).
rest: 15 s
20
Keabsahan
Crunches
rest: 15 s
10
Keabsahan
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 s
14
Keabsahan
Hyperextensions
rest: 15 s
10
Keabsahan
Hanging knee raises
rest: 15 s
20
Keabsahan
Crunches
rest: 15 s
10
Keabsahan
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 s
на пресс программу сам составил?
Untuk mengirim