бицепс

Latihan

бицепс

Author: Никитос Майнкрафт

Rumah

Set 1

3 rounds

max

Keabsahan

Lifting kudeta

rest: 30 s

15

Keabsahan

отжимания на бицепс (обратным упором)

rest: 30 s

15

Keabsahan

Close grip chin-ups

rest: 30 s

15

Keabsahan

Close-Hands Push-Up

rest: 30 s

10

Keabsahan

узкие отжимания

rest: 30 s, after the set 60 s