Képzés
трисет с гирей
Author: Александр Сербетов
Kezdet
Set 1
4 rounds
10
Érvényességi
Húzódzkodás
10
Érvényességi
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
Érvényességi
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
Érvényességi
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
20
Érvényességi
Mártogatós
20
Érvényességi
Reverse T-bar dips
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
10
Érvényességi
Chin-Ups
20
Érvényességi
Barbell Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
4 rounds
50
Érvényességi
Crunches
10
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 90 s
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
Küldés